Vitalität für Körper, Kopf & in Beziehung
Monika Pöll
Ganzheitlich.
Menschlich.
In Bewegung.
In Beziehung.
Unterstützung, Bewegung & mentale Stärke für jede Lebensphase.
Family Counseling /
Psychosoziale Beratungen
MamaWorkout
Kort.X®
Gehirntraining in Bewegung
Beziehungsarbeit & Bewegung
in Unternehmen
Beratung &
Familie
• Familienberatung
• Family Counseling nach J. Juul
• Einzelberatung
• Paarberatung
Kort.X®
Gehirntraining
• Gehirnleistung verbessern
• Lernförderung
• Demenzprävention
• Neuroregeneration
• Alle Altersgruppen
Über mich
Mein Ansatz
Ich sehe Menschen in ihrer Ganzheit: mit allem, was sie bewegt. In Gruppen biete ich einen sicheren Rahmen für körperliche und mentale Entwicklung, im Einzelsetting entsteht Raum für Tiefe und Klarheit.
Was mich inspiriert
Die Natur – in ihrer Vielfalt, Kraft und Stille – ist meine größte Lehrmeisterin. Sie lehrt mich, dass Entwicklung zyklisch ist: manchmal fordernd, manchmal fließend – immer lebendig.
über mich
Das bin ich – Monika Pöll
Mein Name ist Monika Pöll und mein Weg war immer geprägt von der Neugier auf das menschliche Wohlbefinden – körperlich, mental und sozial.
Als Mutter, Trainerin und Beraterin mit einem ganzheitlichen Blick auf das menschliche Wohlbefinden. Seit über einem Jahrzehnt begleite ich Menschen in Bewegung, Entwicklung und Beziehung.
In meiner Arbeit verbinde ich körperliche Trainingsmethoden mit mentaler Stärke und emotionaler Achtsamkeit. Mein Weg führte mich vom Mental- und Bewegungstraining über die Gesundheitsförderung bis hin zur Familien- und Einzelberatung nach Jesper Juul. Was mich antreibt, ist die Überzeugung, dass Verbindung – zu sich selbst und zu anderen – der Schlüssel zu echtem Wohlbefinden ist.
Mein Ausbildungslebenslauf
2008 – Magisterstudium Unternehmensführung
in der Tourismus- und Freizeitwirtschaft, MCI Innsbruck
2010 Dipl. Mentaltrainer
Mentalakademie – Standort Salzburg
Diplomarbeit: Innere Kommunikation – Überwindung des inneren Schweinehunds
2021-2024 Ausbildung Family Counseling; Lebens- und Sozialberater
IgFb, Innsbruck; Seit 2023 Beratungen i.A.u.S.
(Familien, Paare und Einzelberatungen)
2024 – laufend Masterstudium Wirtschaftspädagogik
Fortbildungen
Fitnessbereich:
2013 Dipl. Wellness- und Fitnesstrainer
inkl. Fortbildung PILATES Basislizenz
WIFI Innsbruck
2014 Dipl. MamaWorkout Trainer
2015 Kort.X® Gehirntrainerin
2018/19 Fortbildung Rektusdiastase – Training bei Bauchwandschwäche/Rektusdiastase
2019 Kort.X® Training mit Koordinations-Teppich
2021 Online Fortbildungen
(Mobilität, Stretching,…)
2023 Fortbildung Hypocore
– Anwendung für Rückbildung und Rektusdiastase
Unsere Angebote
Wähle deinen Weg
Beratung & Familie
Einzel- und Paarberatung sowie Familienbegleitung nach dem Ansatz des Family Counselings von Jesper Juul. Für mehr Verbindung, Verständnis und Entwicklung im zwischenmenschlichen Miteinander.
In meiner Praxis biete ich Familientherapie, Paarberatung und Einzelbegleitung an – getragen von den Werten des dänischen Familientherapeuten Jesper Juul: Wertschätzung, Gleichwürdigkeit und die tiefe Überzeugung, dass jeder Mensch in seinem Kern bereits richtig ist.
Oft sind es immer wiederkehrende Konflikte, kleine und große Krisen oder Unsicherheiten, die Menschen zu mir führen. Doch hinter all dem
liegt immer ein Wunsch: Gesehen werden. Gehört werden. Und wieder in Verbindung kommen – mit sich selbst und den Menschen, die einem am Herzen liegen.
In meinen Gesprächen gibt es keine Ratschläge „von oben“, sondern einen Raum, in dem du dich zeigen kannst – mit dem, was gerade ist. Gemeinsam erkunden wir, was wirklich zählt: deine Bedürfnisse, deine Grenzen, deine Stärken.
Ich begleite:
– Familien, die neue Wege des Miteinanders suchen
– Paare, die sich wieder oder neu begegnen möchten
– Einzelpersonen, die sich selbst besser verstehen und in ihrem Leben Klarheit finden wollen
Dabei geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“, sondern um Beziehung – zu dir selbst und zu den Menschen um dich herum.
Jede Veränderung beginnt im Dialog. Und genau dafür bin ich da.
Meine Haltung:
Ich begleite Menschen darin, sich selbst und ihre Beziehungen auf einer tieferen Ebene zu erleben – nicht nur zu verstehen, sondern zu spüren, was bewegt.
Dabei achte ich auf das, was emotional mitschwingt: auf leise Signale, unausgesprochene Bedürfnisse, alte Verletzungen. Gefühle sind dabei Wegweiser – nicht zur Analyse, sondern zur echten Begegnung. Wenn wir ihnen Raum geben, kann Verbindung wachsen – zu sich selbst und zueinander.
Manchmal bringt uns das Leben aus dem Gleichgewicht: durch einen Konflikt, eine Krise, eine Veränderung oder einfach, weil das Innen nicht mehr zum Außen passt.
In der Einzelberatung schaffe ich einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen darfst – mit all dem, was dich bewegt.
Wir nehmen uns Zeit für das, was du fühlst, denkst und körperlich wahrnimmst. Gemeinsam erkunden wir, was hinter deinen Reaktionen liegt – und was dich stärken kann, wieder in Einklang mit dir selbst zu kommen.
Mit Offenheit, Klarheit und einer Haltung der Gleichwürdigkeit. Du musst nicht perfekt sein, nur ehrlich mit dir selbst. Und genau dabei begleite ich dich.
Beziehung ist lebendig. Manchmal nährend, manchmal herausfordernd.
Ob als Paar, als Eltern oder in komplexen Familienkonstellationen: Es gibt Zeiten, in denen Nähe schwindet, Konflikte sich wiederholen oder das Miteinander schwerfällt. Und oft reicht es nicht, zu wissen, wie es besser gehen könnte. Denn meist gibt es gute Gründe, warum das, was wir versuchen, nicht funktioniert.
Family Counseling ist kein Erziehungsratgeber und keine Reparaturhilfe.
Es ist eine Prozessbegleitung – mit allen Betroffenen, wenn möglich – und eröffnet neue Wege des Miteinanders. In der Beratung entsteht Raum: für das, was unausgesprochen geblieben ist. Für Gefühle, Grenzen und Bedürfnisse, die gehört werden wollen. Ich begleite euch mit einer klaren, wertschätzenden Haltung – auf Augenhöhe. Damit Beziehung wieder spürbar wird – lebendig, offen und entwicklungsfähig.
Seit 2023 begleite ich Klient:innen im Rahmen meiner Ausbildung zur psychosozialen Beraterin und Family Counselorin. Die Ausbildung habe ich im Juni 2024 erfolgreich abgeschlossen.
Aktuell biete ich Beratungen weiterhin im Rahmen „in Ausbildung unter Supervision“ an, wie gesetzlich vorgesehen – bis zur offiziellen Anmeldung meines Gewerbes. Dieser Status bedeutet:
– die fachliche Qualifikation ist abgeschlossen,
– die Begleitung erfolgt mit großer Sorgfalt, fundiertem Fachwissen und kontinuierlicher Supervision – als Teil eines professionellen und bewährten Qualitätsprozesses.
– die Abrechnung erfolgt als gesetzlich vorgesehene Aufwandsentschädigung.
Einzelsitzung à 60 Minuten: € 50,–
Einzelsitzung à 90 Minuten: € 75,–
Paar- oder Familiensitzung à 90 Minuten: € 75,–
Erstgespräch: Das Erstgespräch bietet Raum für ein gegenseitiges Kennenlernen – unverbindlich und in geschütztem Rahmen. Du erhältst Einblick in meine Haltung, meine Arbeitsweise und die Grundlagen meiner Beratung. Gleichzeitig besprechen wir Dein Anliegen, Deine Fragen, Wünsche und Ziele. Gemeinsam klären wir, ob eine Zusammenarbeit für Dich stimmig ist.Bitte beachte: Psychosoziale Beratung bzw. Coaching ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung.
Absageregelung:
Meine Zeit ist für Dich reserviert – und ich plane meine Termine so, dass genügend Raum für jede Begleitung bleibt. Sollte einmal etwas dazwischenkommen, bitte ich Dich, den Termin so früh wie möglich abzusagen.
-Bis 24 Stunden vorher ist eine Absage kostenlos möglich.
-Bei Absagen weniger als 24 Stunden vorher, aber noch am Vortag, stelle ich 50 % des Honorars in Rechnung.
-Bei Absagen am selben Tag oder bei Nichterscheinen wird das gesamte Honorar (100 %) fällig.
Diese Regelung hilft mir, meine Praxis verlässlich zu organisieren – danke für Dein Verständnis. Mit der Buchung erklärst Du Dich damit einverstanden.
Entdecke deine Vitalität heute
Starte deine Reise zu mehr Klarheit, Energie und Verbindung – buche jetzt eine Sitzung mit Monika Pöll.
MamaWorkout / Rückbildung
Dein Körper. Deine Zeit. Deine neue Balance.
Ob im Wochenbett, in der Rückbildung oder danach wieder zurück zur Fitness & Vitalität zu kommen – hier geht es um dich. Achtsam, stärkend und ganz ohne Druck.
Seit über einem Jahrzehnt begleite ich Frauen durch verschiedene Lebensphasen – vom Wochenbett bis hin zur Rückkehr in den aktiven Alltag. Was mich dabei leitet: ein ganzheitlicher Blick, fundiertes Fachwissen und die Überzeugung, dass jede Frau individuelle Bedürfnisse mitbringt.
Spätestens seit meiner eigenen Schwangerschaft ist der Beckenboden ein zentrales Thema für mich geworden. Doch Frauengesundheit ist so viel mehr: Haltung, Atmung, Zyklus, Lebensumstände – alles hängt zusammen. Es gibt keine Standardübungen, die für alle passen. Deshalb achte ich in meinen Kursen besonders auf persönliche Anpassung, Reaktionen des Körpers und tagesaktuelle Verfassungen.
Ob Rückbildung, sanfter Wiedereinstieg oder gezielte Körpermitte-Stärkung – durch bewusste Bewegung, funktionelles Training und achtsame Begleitung findest du zurück in deine Mitte.
Nicht Perfektion steht im Vordergrund – sondern ein gutes, stabiles Körpergefühl.
Ich freue mich darauf, dich achtsam und professionell zu begleiten.
Übersicht meiner Angebote: Wähle deinen Weg
Donnerstag von 17:30 – 18:30 Uhr
Ich stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.
Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.
Offener Kurs, dein 5er oder 10er Block kann auch für die Rückbildung noch verwendet werden.
17.10. / 28.11.2025 – Freitags von 17:00 – 18:30 Uhr
Was bedeutet Wochenbett? Wie lange dauert das Wochenbett? Wie werde ich nach der Geburt rasch wieder fit? Obwohl Bonding und Entspannung im Wochenbett klar im Vordergrund stehen, wäre es NICHT ratsam, ausschließlich zu liegen. Absolute Bewegungslosigkeit schwächt die Herz-Kreislauf-Prozesse, fördert das Risiko für Kreislaufprobleme, Thrombose und Verstopfung. Sanfte Bewegung hingegen dient der schrittweisen Wiederherstellung aller körperlichen Ressourcen.
Dieser Workshop dient allen Schwangeren der Vorbereitung für das Wochenbett – denn viele Mütter überlasten sich im Wochenbett. Du erhältst wertvolle Tipps für die erste Zeit nach der Geburt, sowie einen vorgefertigten Regenerationsplan. Dieser erklärt was dem Körper gut tut und zeigt regenerative Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken. Alle Übungen, die du hier kennen lernen wirst, tun dir auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft gut.
Preis: 30,-€
RüBi Start Dienstags von 09:00 – 10:00 und Donnerstag 16:20 – 17:20 Uhr
Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten bei den EKIZ Kramsach Angeboten können individuell gewechselt werden. Es handelt sich um einen offenen Kurs, bei dem jederzeit ein Einstieg möglich ist.
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!
Dienstag von 16:45 – 17:45 Uhr (Power Kurs) oder 15:30 – 16:30 (Gemischter Kurs, Level wird auf TN angepasst)
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die nach der Rückbildung weiter in ihre Kraft kommen möchten. Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und willst jetzt dranbleiben? Dann bist du hier genau richtig. In „Mama Power“ kräftigen wir gezielt deine Körpermitte, stabilisieren den Beckenboden und steigern deine Ausdauer. Die Übungen werden intensiver, bleiben aber immer auf die besonderen
Bedürfnisse im ersten Jahr nach der Geburt abgestimmt. Begleitet von funktionellen Ganzkörperübungen baust du deine Fitness Schritt
für Schritt auf – sicher, effektiv und in einem Rahmen, der dir und deinem Körper gut tut.
Für mehr Energie im Alltag. Für dich. Für dein Körpergefühl. Für deine Power. 5er oder 10er Block kann für diesen Kurs verwendet werden
2026 sind folgende Starttermine geplant: 09.1./06.3./08.5. von 15:45-17:15 Uhr
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger, du Schmerzen oder Probleme im Bauch- oder Beckenbereich und in weiterer Folge Rücken hast UND du folgendes ändern möchtest:
* Babybauch sanft zurück zur Funktionalität und Stabilität führen
* Deinen Bauch, deine Taille im Zusammenspiel mit Atem, Becken und Beckenboden wahrnehmen und spüren
* UND du aktiv bereit bist dafür was zu tun
* dann bist du in diesem Kurs genau richtig!
Selbst Jahre nach einer Schwangerschaft können die oben genannten Beschwerden und Wünsche zur Besserung präsent sein
– ES IST NIE ZU SPÄT!!
Dies ist ein aufbauender Kurs der zum Ziel hat deine Körpermitte wieder zu stabilisieren. Den größten Erfolg erzielst du, wenn du dir neben den Kurszeiten täglich 1 – 2 x 10 Minuten pro Tag Zeit nimmst und gelernte Übungen durchführst. Neben den Übungen bekommst du noch Tipps wie du dein Alltagsverhalten zum Ziel deines Wohlgefühls anpassen kannst.
Gib deinem Köper Zeit und schließe erst einen Rückbildungskurs ab, kontaktiere mich gerne für eine unverbindliche Beratung
Montags 09:00 – 10:00 Uhr
Der Kurs ist optimal geeignet für Mütter, die gerne an der frischen Luft trainieren. Bitte achte darauf, dass du einen Rückbildungskurs vor Beginn abgeschlossen hast, gekaufte 5er oder 10er Blöcke sind auch für diesen Kurs einlösbar.
✨ Du trainierst deine Ausdauer an der frischen Luft – wir gehen bei jedem Wetter
✨ Du kräftigst und straffst deine Körpermitte mit Beckenbodenfreundlichen Übungen
✨ Du lernst den Beckenboden funktional einzusetzen
✨ Du förderst deine Ganzkörper-Fitness und Gesundheit
✨ Du stärkst dein Immunsystem
✨ Du kannst dein Baby im Kinderwagen (geländetauglich) oder Trage mitbringen
✨ Du trainierst zusammen mit Gleichgesinnten in einer Kleingruppe und kannst den Austausch für dich nützen
Nach Terminvereinbarung
Du möchtest (wieder) in Bewegung kommen – in deinem Tempo, mit deinem Körper und angepasst an deine Lebensrealität?
Ob du direkt mit der Rückbildung starten möchtest oder erst Monate später: Ich begleite dich persönlich und individuell
– mit fundiertem Fachwissen, ganzheitlichem Blick und viel Feingefühl.
Dabei entscheidest du, wann und wo: Das Personal Training ist ortsunabhängig möglich – ob zu Hause, online, Outdoor oder im EKIZ Kramsach/ViTALLoft in Söll. Gemeinsam stärken wir deine Mitte, finden passende Übungen für dich und bringen dich Schritt für
Schritt zurück in deine Kraft. Du brauchst kein Fitness-Level – nur den Wunsch, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Mittwoch 08:30 – 09:20 | Ort: Vitalloft, Söll
Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Natürlich darf das Baby gerne mitkommen. Es handelt sich um einen offenen Kurs, bei dem jederzeit ein Einstieg möglich ist.
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt! Mindestens 4 – Maximal 8 Teilnehmerinnen
1 Einheit € 19,00 / 5er Block € 85,00 / 10er Block € 150,00
Kort.X® Gehirntraining
Bewegtes Gehirntraining mit System
Das Kort.X® Training setzt durch koordinative Bewegungsabläufe gepaart mit Denkaufgaben neue Trainingsreize und fördert so die Leistungsfähigkeit Deines Gehirns.
Das Kort.X® Training kombiniert gezielte Bewegungsabläufe mit Denkaufgaben und setzt damit neue Reize für Dein Gehirn.
Das Ergebnis: Mehr mentale Klarheit, bessere Konzentration, ein aktives Gedächtnis und verbesserte Koordination – mit viel Spaß und spürbarem Effekt.
Ob in der Gruppe oder als Einzelsession – Kort.X® eignet sich besonders bei Stress, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, neurologischen Beschwerden oder zur präventiven Förderung der geistigen Fitness.
Gehirntraining neu gedacht.
Kort.X® geht weit über Kreuzworträtsel und Sudoku hinaus: Es vereint Bewegung, kognitive Herausforderungen und koordinative Aufgaben zu einem ganzheitlichen Training, das Körper und Geist gleichermaßen aktiviert – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und für jedes Alter geeignet.
Effekte:
– Steigerung der Konzentrationsleistung
– Erhöhung der Verarbeitungsgeschwindigkeit
– Verbesserung der Gedächtnisleistung
– Optimierung der Motorik und Bewegungskontrolle
– Leistungssteigerung im Volksschulalter
– Sturz- und Demenzprävention
– Vorbeugung von Depressionen
– Gesteigertes Selbstvertrauen
Gruppentraining
Mittwoch: 10:00 – 10:50 im Vitalloft in Söll
Donnerstag: 09:00 – 10:00 Bad Mehrn in Brixlegg
- 7 Einheiten à 50 Min
- Training in Präsenz; inklusive Videomaterial für ein weiterüben zu Hause
- Entwicklungsanalyse am Beginn und Ende der 7 Einheiten
- Motivation durch Austausch und gemeinsames Lernen
- Gruppenkurse finden ab 5 Teilnehmern statt
- SCHNUPPERN JEDERZEIT MÖGLICH
Kleingruppe max. 3 Teilnehmer:innen
- 7 Einheiten à 50 Min – € 525,00
- Training in Präsenz; inklusive Videomaterial für ein weiterüben zu Hause
- Entwicklungsanalyse am Beginn und Ende der 7 Einheiten
- Ort: VitalLoft Söll, Kramsach, Wörgl, Kundl
- Motivation durch Austausch und gemeinsames Lernen
- Kleingruppen bestehen aus 2 oder 3 Teilnehmer:innen
Einzeltraining
- 7 Einheiten – 1:1 Betreuung inklusive Videomaterial für ein weiterüben zu Hause € 890,00 inkl. Trainingsteppich
- Online, bei dir zuhause oder in deiner Nähe
- Training abgestimmt auf deine persönlichen Ziele und Ressourcen
- Nächster Kursbeginn: den bestimmst du
Was bietet Kort.X® noch?
Auf Anfrage folgende weitere Formate möglich:
- Kort.X® als Individualtraining
- Kort.X® für neurologisch erkrankte Menschen
- Kort.X® bei Brainfog z.B. in den Wechseljahren
- Kort.X® für Kinder – Lernunterstützung für mehr Konzentration & Fokussierung
- Kort.X® für die ganze Familien
Kinder & Jugendliche
Bewegung fördert das Lernen – besonders, wenn sie mit Denkaufgaben verknüpft ist. Kort.X® stärkt Konzentration, Merkfähigkeit und Beweglichkeit auf spielerische Weise und unterstützt schulische wie sportliche Anforderungen.
Erwachsene
Beruflicher und familiärer Alltag fordert oft Multitasking, Stressbewältigung und schnelle Reaktionsfähigkeit. Kort.X® schafft Ausgleich,
stärkt die mentale Fitness und gibt neue Energie.
Ältere Menschen
Mit zunehmendem Alter wird es wichtiger, geistig aktiv und körperlich beweglich zu bleiben. Kort.X® trainiert beides – in einem
geschützten Rahmen, angepasst an persönliche Fähigkeiten und Bedürfnisse.
Innehalten, durchatmen, die Langsamkeit wirken lassen und Sinneseindrücke bewusst erleben!
Die Kort.X® Neuroregeneration ist ein Gehirntraining, das mithilfe gezielter Sinnesreize und innovativer Bewegungsabfolgen das
körperliche und geistige Wohlbefinden steigert.
Man fühlt sich fitter und entspannter und steigert – auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse – seine Leistungsfähigkeit!
Leichtigkeit erleben, wohl fühlen und Energie tanken
Die Kort.X® Neuroregeneration ist ein Gehirntraining, das sich auf körperliche Rückmeldungen fokussiert!
Die Kort.X® Neuroregeneration verändert ausgehend von der Aktivierung des Cerebellums (Kleinhirn) neuronale Bewegungsmuster
im Kortex und bringt ein neues Körperbewusstsein und vor allem Leichtigkeit in dein Bewegungssystem.
Die Neuroregeneration ist …
– ein Mobilisationstraining für Erwachsene und vor allem auch Best Ager.
– optimal zur Entspannung.
– aktivierend und wohltuend.
– ein Gruppen- und Individualtraining.
Gruppenkurse/Präsenz:
– Verbindliche Anmeldung bis 14 Tage vor Kursbeginn. Wenn ein Teppich vorhanden ist, bis 7 Tage vor Kursbeginn.
– zahlbar bis 14 Tage vor Kursbeginn
– Durchführung der Gruppenkurse ab 5 Personen. Bei geringerer Teilnehmerzahl vorbehaltlich Preisänderung.
– € 25,- für eine Schnuppereinheit – wird zur Gänze angerechnet, wenn ein Kurs gebucht wird.
Gruppenkurs/Online:
Anmeldefrist bis 14 Tage vor Kursbeginn, um einen rechtzeitigen Versand des Teppichs gewährleisten zu können.
Wenn ein Teppich vorhanden ist, bis 7 Tage vor Kursbeginn.
Das Angebot richtet sich an Erwachsene Teilnehmer ab 18 Jahren, die Kinderkurse sind ab einem Alter von 7 Jahren geeignet.
Individualkurse Präsenz/Online: Individuelle Terminvereinbarung.
Gültigkeit:
Bezahlte, aber nicht oder nur teilweise benutzte Gruppen-/Einzeltrainings verfallen 3 Monate nach Beginn der ersten Einheit.
Keine Rückerstattung möglich. Alle Preise netto.
Zahlungsbedingungen:
Für Individualtrainings ist eine Teilzahlung möglich. Gruppenkurse sind 100% zahlbar im Voraus, netto ohne Abzug durch Überweisungm(unter Angabe von Name)
Nachhaltiger Nutzen
✔ Geistig fit bleiben
✔ mit Spaß lernen und sich weiterentwickeln
✔ Denkprozesse beschleunigen
✔ Koordination und Reaktion verbessern
✔ Stress reduzieren und Selbstwirksamkeit stärken
✔ Freude an Bewegung erleben
Mehr als Training – eine Investition in Lebensqualität
Ob zur Vorbeugung, als Ausgleich oder als gezielte Unterstützung: Kort.X® ist ein wirkungsvolles, ganzheitliches Training, das dich auf körperlicher und geistiger Ebene stärkt.
Ich begleite dich gerne – mit Erfahrung, Herz und Begeisterung.
Firmen-Angebote
Unser Firmenbereich befindet sich in Entwicklung. Bald finden Sie hier Angebote zu Kort.X®, Teambuilding und Beziehungskompetenz für starke Teams.
Ich stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.
Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.
Offener Kurs, dein 5er oder 10er Block kann auch für die Rückbildung noch verwendet werden.
Dienstags von 17:55 – 18:55 Uhr | Ort: EKIZ Kramsach | Kursbuchung via EKIZ Kramsach: www.ekiz-kramsach.at
Was bedeutet Wochenbett? Wie lange dauert das Wochenbett? Wie werde ich nach der Geburt rasch wieder fit? Obwohl Bonding und Entspannung im Wochenbett klar im Vordergrund stehen, wäre es NICHT ratsam, ausschließlich zu liegen. Absolute Bewegungslosigkeit schwächt die Herz-Kreislauf-Prozesse, fördert das Risiko für Kreislaufprobleme, Thrombose und Verstopfung. Sanfte Bewegung hingegen dient der schrittweisen Wiederherstellung aller körperlichen Ressourcen.
Dieser Workshop dient allen Schwangeren der Vorbereitung für das Wochenbett – denn viele Mütter überlasten sich im Wochenbett. Du erhältst wertvolle Tipps für die erste Zeit nach der Geburt, sowie einen vorgefertigten Regenerationsplan. Dieser erklärt was dem Körper gut tut und zeigt regenerative Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken. Alle Übungen, die du hier kennen lernen wirst, tun dir auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft gut.
22.08. / 19.09. / 17.10. / 28.11.2025
Freitags von 17:00 – 18:30 Uhr | Ort: EKIZ Kramsach | Kursbuchung via EKIZ Kramsach: www.ekiz-kramsach.at | Preis: 30,-€
Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten bei den EKIZ Kramsach Angeboten können individuell gewechselt werden. Es handelt sich um einen offenen Kurs, bei dem jederzeit ein Einstieg möglich ist.
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!
Dienstags von 09:00 – 10:00 und 16:45 – 17:45 Uhr I Ort: EKIZ Kramsach I Kursbuchung via EKIZ Kramsach:
www.ekiz-kramsach.at
Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.
Natürlich darf das Baby gerne mitkommen. Es handelt sich um einen offenen Kurs, bei dem jederzeit ein Einstieg möglich ist.
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt! Mindestens 4 – Maximal 8 Teilnehmerinnen
Mittwoch Vormittag von 00:000 Uhr | Ort: ViTALLoft, Söll | 1 Einheit € 19,00 / 5er Block € 85,00 / 10er Block € 150,00
www.ekiz-kramsach.at
Unser Ansatz
Wie wir arbeiten
Bedarfsanalyse
Wir erfassen deine individuellen Bedürfnisse, um gezielte Lösungen zu entwickeln.
Programmgestaltung
Wir kreieren ein maßgeschneidertes Programm, das auf deine Ziele ausgerichtet ist.
Begleitende Unterstützung
Wir bieten fortlaufende Unterstützung und Anpassungen für deinen Fortschritt.
Die Übungen haben mir geholfen, stressiger Alltag deutlich besser zu bewältigen und wieder zu mir selbst zu finden. Ich fühle mich stark und klar.
Laura Schmidt
Die Beratung hat mein Verständnis für meine Familie revolutioniert. Ich bin dankbar für die wertvollen Einblicke und das neue Miteinander.
Markus Müller
Das sagen unsere Kunden
Erfahrungen von Teilnehmern, die ihre Vitalität und Verbindung zu anderen verbessert haben.
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ich freue mich über deine Anfrage
Du erreichst mich per Kontaktformular oder unter:
